Menos Grasa, Activando el Metabolismo

Una de las razones por la cual las personas no consiguen bajar sus niveles de grasa es debido a una deficiencia de la alimentación. Esto incide a que independientemente sean sedentarios o activos su organismo no funciona efectivamente; en consecuencia, un metabolismo lento.

Un metabolismo lento significa que existe un gasto calórico inferior a lo normal, por tanto, se tiende a oxidar menos grasa, crea más tejido adiposo, y propicia la aparición de enfermedades, tales como: obesidad, diabetes tipo 2, hipotiroidismo, hipertensión, entre otras.

Así pues, es importante activarlo para que eficientice las funciones propias del mismo. Aquí

algunas sugerencias:

▪️Haz pequeñas comidas entre 5 a 6 durante el día, en vez de 2 ó 3 de mayores

cantidades.

▪️Aumenta el consumo de proteínas, carbohidratos simples, y modera los carbohidratos

complejos al igual que las grasas.

▪️Evita los alimentos procesados.

▪️Reduce el consumo del alcohol si tomas. No aporta nutrición, solo calorías.

▪️¡Hidrátate bien! El agua es el principal impulsor del metabolismo.

▪️Ingiere alimentos que estimulen más el metabolismo como: té verde, pimienta de

cayena, jengibre, manzana verde, pera verde, limón, …

▪️¡No omitas el desayuno! Es la comida más importante para este fin.

▪️Realiza una rutina de ejercicio de por lo menos 45 minutos de 4 a 5 veces por semana,

el cual implique musculación y cardio a alta intensidad.

▪️Dirige tus entrenamientos físicos al desarrollo de masa muscular. Esto eleva la tasa

metabólica considerablemente.

▪️Los suplementos deportivos son un aliado importante para reactivar el metabolismo.

▪️Consulta un nutricionista deportivo que te guíe o asesore.

Ten en cuenta que tu salud depende de ti mismo. Tómate el tiempo para conocerte, saber tus necesidades, y crear un plan de acción. No obstante, antes de querer hacer un cambio en tu estilo de vida, primero es hacerlo en tu mente.